Fellépés elülső tartású rúddal, térdfelhúzással
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tartsd a rudat a válladon elöl, front rack pozícióban.
- 2Állj szemben egy dobozzal vagy paddal, tedd fel az egyik lábad teljesen.
- 3Nyomj át azon a lábon a felfelé lépéshez, kinyújtva a hátsó lábad térdét felfelé.
- 4Egyensúlyozz röviden fent, a hátsó térdet felemelve.
- 5Kontrolláltan lépj vissza, és ismételd ugyanazon az oldalon vagy váltva.
Figyelj erre
- Nyomj át az elülső sarkon
- Teljes nyújtás fent
- Kontrolláld a lelépést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
