Egykaros evezés kettlebellel
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Dőlj előre, egyik kezeddel egy padon támaszkodva, a másikban egy kettlebellt tartva.
- 2Tartsd a hátad egyenesen, csípőd a földdel párhuzamosan.
- 3Húzd fel a kettlebellt a bordáidig, könyököd közel a testedhez.
- 4Húzd össze a lapockádat a húzás tetőpontján.
- 5Ereszd vissza a kettlebellt kontrolláltan.
- 6Fejezd be a szettet, majd válts oldalt.
Figyelj erre
- A csípő egyenesen marad
- Könyök közel a testhez
- Szorítás a tetőponton
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
