Turkish get-up kettlebellel
- Fő izom
- Ferde hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Feküdj a hátadra, egy kettlebellt tartva nyújtott karral az egyik válladtól fölfelé.
- 2Hajlítsd be az ugyanazon oldali térdedet, lábfejed a földön.
- 3Nyomj át azon a lábfejeden és az ellentétes könyöködön, hogy felülj.
- 4Söpörd át a hátsó lábadat, és emelkedj kilépő pozícióba.
- 5Állj fel teljesen, a kettlebellt végig nyújtott karral a fejed fölött tartva.
- 6Fordítsd meg óvatosan a lépéseket, hogy visszatérj a földre.
Figyelj erre
- Szemed a kettlebellen
- Mozogj lassan és tudatosan
- Tartsd a karod nyújtva
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
