Windmill kettlebellel

Így csináld

1. 1Állj úgy, hogy egy kettlebellt tartasz nyújtott karral a fejed fölött, egy kézzel.
2. 2Fordítsd a lábfejeidet enyhén el a dolgozó karodtól.
3. 3Told ki a csípőd a kettlebell ellentétes oldalára.
4. 4Dőlj előre, és nyújtsd a szabad kezed lefelé a lábfejed felé.
5. 5Tartsd a kettlebellt tartó karodat végig nyújtva és függőlegesen.
6. 6Fordítsd meg a mozgást, hogy visszaállj.