Nyomás landmine állványon
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy egy landmine rúd végét tartod vállmagasságban.
- 2Feszítsd meg a törzsed, és állj enyhén lépő állásba a stabilitás érdekében.
- 3Nyomd a rudat felfelé és előre, a természetes ívét követve.
- 4Nyújtsd ki teljesen a karod a nyomás tetőpontján.
- 5Ereszd vissza a rudat kontrolláltan vállmagasságba.
- 6Fejezd be a szettet, majd válts kart.
Figyelj erre
- Nyomj az ív mentén
- Feszítsd meg a törzsed
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
