Fekvő lábhajlítás
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Feküdj hasra a gépen, a párna közvetlenül a bokád fölött legyen.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, és tartsd a csípőd a párnának nyomva.
- 3Hajlítsd fel a sarkaidat a farizmaid felé a térdeid behajlításával.
- 4Szorítsd meg keményen a combhajlítóidat a mozgás tetőpontján.
- 5Ereszd vissza lassan a párnát, és ismételd.
Figyelj erre
- A csípő lent rögzítve marad
- Szorítás teljes összehúzódásnál
- Kontrolláld a lefelé mozgást
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
