Ülő lábhajlítás
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe úgy, hogy a párna közvetlenül a bokáid fölött legyen.
- 2Állítsd be a hátpárnát úgy, hogy a térdeid illeszkedjenek a forgásponthoz.
- 3Húzd lefelé és be a sarkaidat, behajlítva a térdeidet.
- 4A behajlítás alján szorítsd meg erősen a combhajlítóidat.
- 5Lassan nyújtsd vissza a lábaidat a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- Erősen szorítsd a combhajlítót
- Kontrolláld a visszatérést
- Csípő rögzítve marad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
