Katonai nyomás elölről gépen
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe, a fogantyúk vállmagasságban legyenek.
- 2Tartsd a hátad egyenesen a párnának, lábfejed a földön.
- 3Nyomd a fogantyúkat egyenesen felfelé, amíg a karod ki nem nyúlik.
- 4Kerüld az alsó hátad behajlítását nyomás közben.
- 5Ereszd vissza a fogantyúkat kontrolláltan vállmagasságba.
Figyelj erre
- A hát a párnán marad
- Nyomj egyenesen felfelé
- Ne hajlítsd be az alsó hátad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
