Push jerk
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tartsd a rudat az elülső válladon, lábaid csípőszélességben.
- 2Hajlítsd be enyhén a térdeidet, majd robbanékonyan told fel magad.
- 3Told fel a rudat fejmagasság fölé, miközben enyhén alábújsz.
- 4Fogd meg a rudat kinyújtott karral fejmagasság fölött.
- 5Állj fel egyenesen a befejezéshez, a rúddal a tested fölé állítva.
Figyelj erre
- Merülj és robbanj
- Bújj a rúd alá
- Zárd ki fejmagasság fölött
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
