Reverse pec deck
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj a párnával szemben, mellkasod hozzáérintve.
- 2Fogd meg a fogantyúkat enyhén hajlított könyökkel.
- 3Húzd hátra és szét a fogantyúkat, összeszorítva a lapockáidat.
- 4Állj meg egy pillanatra teljes kinyújtásnál hátul.
- 5Kontrolláltan térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- Szorítsd a lapockákat
- Enyhe könyökhajlítás
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
