Ülő bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj egy padra, kézisúlyzókat tartva a tested mellett, tenyereiddel előre.
- 2Tartsd a könyököd a törzsedhez közel rögzítve.
- 3Csak a könyökízület hajlításával húzd fel a súlyzókat.
- 4A behúzás tetején szorítsd meg a bicepszedet.
- 5Lassan engedd vissza teljes karnyújtásig.
Figyelj erre
- Könyök a helyén marad
- Szorítás fent
- Ne lendíts hátra
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
