Egykaros nyomás landmine állványon
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Helyezz egy rudat egy landmine-be, és állj, tartva a végét vállmagasságban.
- 2Feszítsd meg a törzsedet, és állj kissé terpesztett lábbal.
- 3Nyomd fel a rudat előre és felfelé a természetes ívén.
- 4A nyomás tetején nyújtsd ki teljesen a karod.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat vállmagasságba.
Figyelj erre
- Nyomj végig az íven
- Feszítsd a törzsed
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
