Csuklóhenger
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Egyéb
Így csináld
- 1Fogd meg a csuklótekerő eszközt mindkét kezeddel, karjaid magad előtt kinyújtva.
- 2Tartsd a karjaidat mozdulatlanul, és csak a csuklóiddal mozogj.
- 3Tekerd fel a fogantyút, hogy feltekerd a kötelet, és felemeld a súlyt.
- 4Folytasd a tekerést egyenletes ritmusban, amíg a súly a tetejére nem ér.
- 5Fordítsd meg a tekerést, hogy kontrolláltan visszaengedd a súlyt.
Figyelj erre
- Kar mozdulatlanul marad
- Egyenletes csuklótekerés
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
