Fordított fogású bicepsz hajlítás rúddal
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, és fogj meg egy rudat felső, vállszéles fogással.
- 2Tartsd a könyököd a tested mellett rögzítve.
- 3Csak a könyökízület hajlításával húzd fel a rudat.
- 4Fent szorítsd meg az alkarodat és a bicepszedet.
- 5Lassan engedd vissza a rudat teljes karnyújtásig.
Figyelj erre
- Felső fogás, csukló stabil
- Könyök rögzítve a tested mellett
- Ne lendíts
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
