Csuklónyújtás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le úgy, hogy az alkarod a combodon pihen, tenyereddel lefelé, egy kézisúlyzót tartva.
- 2Hagyd, hogy a csuklód lecsüggjön, így a súlyzó lefelé lóg.
- 3Nyújtsd fel a csuklód, amennyire kényelmesen tudod.
- 4Szorítsd meg a mozgás tetőpontján.
- 5Ereszd le kontrolláltan, és ismételd.
Figyelj erre
- Csak a csukló mozog
- Lassú, kontrollált ismétlések
- Könnyű súly, teljes mozgástartomány
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
