Csuklóhajlítás csigán
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát alacsonyra, és tegyél rá egyenes rudat.
- 2Térdelj vagy ülj le a géppel szemben, alkarod a combodon pihen.
- 3Fogd a rudat tenyérrel felfelé, csuklód épp a térded után lógjon.
- 4Húzd fel a csuklód, emeld a rudat csak az ujjaiddal és csuklóddal.
- 5Lassan ereszd vissza, hagyva, hogy a rúd az ujjaidba gördüljön.
Figyelj erre
- Alkar mozdulatlan
- Kis mozgástartomány
- Lassan és kontrolláltan
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
