Csuklóhajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le úgy, hogy az alkarod a combodon pihen, tenyereddel felfelé, egy kézisúlyzót tartva.
- 2Hagyd, hogy a súlyzó legördüljön az ujjbegyeidig.
- 3Hajlítsd fel a csuklód, visszaszorítva a súlyzót a tenyeredbe.
- 4Emeld olyan magasra, amennyire a csuklód mozgástartománya engedi.
- 5Ereszd le lassan, és ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Figyelj erre
- Csak a csukló mozog
- Gördülj az ujjbegyekig
- Szorítás a tetőponton
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
