Csuklóhajlítás rúddal
- Fő izom
- Alkar
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Ülj le, pihentesd az alkarod a combodon vagy egy padon, a csuklód lógjon a szélén.
- 2Fogd meg a rudat alsómarkolattal, tenyered felfelé néz.
- 3Hagyd, hogy a rúd leguruljon az ujjaid felé.
- 4Húzd fel a csuklód olyan magasra, amennyire csak lehet, szorítva az alkarod.
- 5Engedd vissza lassan, és ismételd.
Figyelj erre
- Csak a csukló mozog
- Húzd teljes összehúzódásig
- Lassú, kontrollált ismétlések
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
