Rozciąganie brzucha – wariant 4
- Główny mięsień
- Core
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu na macie, dłonie pod barkami.
- 2Unieś górną część ciała, trzymając biodra na podłodze.
- 3Pozwól, by brzuch i zginacze bioder się wydłużyły podczas prostowania kręgosłupa.
- 4Trzymaj rozciągnięcie, oddychając spokojnie, bez forsowania zakresu.
- 5Powoli opuść się z powrotem, aby zwolnić rozciągnięcie.
Na co uważać
- Biodra zostają na dole
- Oddychaj w rozciągnięciu
- Nie forsuj zakresu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
