Rozciąganie brzucha – wariant 3
- Główny mięsień
- Core
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach i wyciągnij oba ramiona nad głowę na podłodze.
- 2Wyciągnij ramiona i nogi w przeciwnych kierunkach, wydłużając tułów.
- 3Trzymaj dolny odcinek pleców delikatnie przyciśnięty do maty.
- 4Utrzymaj rozciągnięcie całego ciała i oddychaj równomiernie.
- 5Rozluźnij się i powoli zwolnij naciąg.
Na co uważać
- Wyciągaj się długo, nie mocno
- Nie zatrzymuj oddechu
- Dolne plecy rozluźnione
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
