Unoszenie kolan z podparciem na przedramionach
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Wejdź na krzesło kapitańskie i oprzyj przedramiona na podkładkach.
- 2Chwyć uchwyty i przyciśnij plecy płasko do podkładki.
- 3Pozwól nogom zwisać prosto w dół na start.
- 4Podnieś kolana w stronę klatki piersiowej, używając brzucha.
- 5Opuść nogi z powrotem powoli, bez bujania.
Na co uważać
- Bez bujania
- Zwiń miednicę
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
