Wypychanie bioder w pozycji B-stance
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Usiądź, opierając górną część pleców o ławkę, jedna stopa płasko, druga wysunięta do przodu na palcach.
- 2Umieść sztangę lub obciążenie w poprzek bioder.
- 3Wypchnij biodra w linię prostą, napierając na piętę stopy płasko postawionej.
- 4Mocno ściśnij pośladki na górze, nie wyginając dolnego odcinka pleców.
- 5Opuść się kontrolowanie do pozycji startowej.
Na co uważać
- Napieraj na przednią piętę
- Ściśnij pośladki na górze
- Żebra w dół, bez wyginania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
