Odwodzenie bioder z ciężarem własnego ciała
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na boku, nogi ułożone jedna na drugiej, ciało w linii prostej.
- 2Oprzyj głowę na dolnym ramieniu lub podeprzyj ją.
- 3Unieś górną nogę w górę, trzymając ją prostą i w linii z biodrem.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, nie przekręcając bioder do tyłu.
- 5Opuść nogę kontrolowanie.
Na co uważać
- Biodra jedno nad drugim
- Unoś prosto, nie do przodu
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
