Wypychanie bioder jednonóż
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Usiądź, opierając górną część pleców o ławkę, jedna stopa na podłodze.
- 2Wyprostuj drugą nogę prosto przed sobą.
- 3Wypchnij się przez piętę oparta nogi, unosząc biodra.
- 4Mocno ściśnij pośladek na szczycie ruchu.
- 5Opuść biodra pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Wypchnij się przez piętę
- Ściśnij pośladek na górze
- Biodra na jednym poziomie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
