Schodzenie ze stopnia jednonóż
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań na skrzyni lub stopniu, jedna stopa blisko krawędzi.
- 2Trzymaj drugą nogę uniesioną przed sobą.
- 3Zegnij stojące kolano, opuszczając wolną stopę w stronę podłogi.
- 4Delikatnie dotknij podłogi, nie przenosząc na nią ciężaru.
- 5Wypchnij się przez stojącą nogę z powrotem na górę.
Na co uważać
- Kontroluj opuszczanie
- Kolano nad palcami stóp
- Tylko lekkie dotknięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
