Mostek biodrowy
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
- 2Trzymaj ręce rozluźnione przy bokach dla stabilizacji.
- 3Odepchnij się piętami, unosząc biodra w stronę sufitu.
- 4Mocno ściśnij pośladki na górze.
- 5Opuść biodra, nie odpoczywając w pełni, i powtórz.
Na co uważać
- Odpychaj się piętami
- Ściśnij pośladki na górze
- Żebra opuszczone
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
