Mostek biodrowy jednonóż
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
- 2Wyprostuj jedną nogę do przodu lub unieś ją nad podłogę.
- 3Wypchnij się przez piętę oparta nogi, unosząc biodra.
- 4Mocno ściśnij pośladek na górze mostka.
- 5Opuść biodra pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Wypchnij się przez piętę
- Ściśnij pośladek
- Biodra na jednym poziomie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
