Mostek biodrowy żabka
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, złącz stopy podeszwami, kolana na zewnątrz.
- 2Trzymaj stopy blisko bioder przez cały ruch.
- 3Wypchnij biodra w górę, ściskając pośladki.
- 4Zatrzymaj się i mocno ściśnij na górze ruchu.
- 5Opuść biodra z powrotem i powtórz.
Na co uważać
- Ściśnij pośladki na górze
- Stopy złączone przez cały czas
- Mały, kontrolowany zakres ruchu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
