Podciąganie wspomagane gumą
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Zawiń taśmę oporową na drążku i wsuń w nią stopę lub kolano.
- 2Zwiśnij na drążku, chwyt nachwytem, ramiona w pełni wyprostowane.
- 3Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, pozwalając taśmie cię wspomagać.
- 4Zatrzymaj się na chwilę z brodą nad drążkiem.
- 5Opuść się kontrolowanie z powrotem do pełnego zwisu.
Na co uważać
- Ciągnij łokciami w dół
- Broda nad drążkiem
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
