Ściąganie gumy klęcząc
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Zakotwicz taśmę wysoko nad głową i uklęknij przodem do zaczepu.
- 2Chwyć taśmę oburącz, ramiona wyprostowane nad głową.
- 3Ściągnij taśmę w dół w stronę klatki piersiowej, prowadząc łokcie do tułowia.
- 4Ściśnij plecy szerokie na dole ruchu.
- 5Wyprostuj ramiona z powrotem w górę kontrolowanie.
Na co uważać
- Łokcie w dół i do środka
- Ściśnij najszersze
- Trzymaj tułów prosto
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
