Pullover z gumą
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Zakotwicz taśmę wysoko nad głową i połóż się na plecach tyłem do niej.
- 2Trzymaj taśmę oburącz, ramiona wyprostowane za głową.
- 3Ściągnij taśmę w łuku, aż dłonie dotrą do bioder.
- 4Trzymaj klatkę piersiową nisko i nie wyginaj pleców.
- 5Wróć powoli do pozycji startowej nad głową.
Na co uważać
- Żebra w dole
- Łuk, nie szarpnięcie
- Kontroluj rozciągnięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
