Wiosłowanie jedną ręką chwytem neutralnym na wyciągu
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek na wysokości klatki piersiowej i zamontuj pojedynczy uchwyt.
- 2Stań przodem do maszyny w rozkroku, chwytając jedną dłonią, dłoń do wewnątrz.
- 3Zacznij z wyprostowanym ramieniem i lekkim pochyleniem do tyłu.
- 4Przyciągnij uchwyt do żeber, prowadząc łokieć prosto do tyłu.
- 5Wyprostuj ramię z powrotem kontrolowanie, a potem zmień stronę po swoich powtórzeniach.
Na co uważać
- Łokieć idzie do tyłu
- Klatka piersiowa w górze
- Ściśnij łopatkę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
