Pullover ze sztangą
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się płasko na ławce, trzymając sztangę nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane.
- 2Trzymaj lekkie ugięcie łokci przez cały ruch.
- 3Opuść sztangę do tyłu i w dół za głowę w łuku.
- 4Poczuj rozciąganie w plecach szerokich i klatce piersiowej na dole.
- 5Podciągnij sztangę z powrotem nad klatkę piersiową do pozycji startowej.
Na co uważać
- Żebra w dole
- Lekkie ugięcie łokci przez cały czas
- Poczuj rozciąganie najszerszych
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
