Ściąganie gumy siedząc
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami, taśma zakotwiczona wysoko z przodu.
- 2Chwyć taśmę oburącz, ramiona wyprostowane nad głową.
- 3Ściągnij taśmę w dół w stronę klatki piersiowej, prowadząc łokcie w dół i do tyłu.
- 4Trzymaj tułów wysoko i nie odchylaj się do tyłu.
- 5Wróć ramionami nad głowę kontrolowanie.
Na co uważać
- Siedź prosto przez cały czas
- Łokcie w dół i do tyłu
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
