Mostek biodrowy z gumą
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, kolana zgięte, taśma zapięta tuż nad kolanami.
- 2Wciśnij stopy w podłogę i pchnij kolana na zewnątrz przeciwko taśmie.
- 3Wypchnij biodra w górę, ściskając pośladki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, nie wyginając dolnych pleców.
- 5Opuść biodra kontrolowanie.
Na co uważać
- Pchnij kolana w taśmę
- Ściśnij pośladki na górze
- Żebra w dół
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
