Odwodzenie bioder z gumą
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Załóż taśmę na kostki lub nad kolanami, stojąc prosto.
- 2Przenieś ciężar na jedną nogę, lekko ugiętą w kolanie.
- 3Unieś drugą nogę na bok przeciwko oporowi taśmy.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, nie pochylając tułowia.
- 5Opuść nogę kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Stój prosto, nie pochylaj się
- Prowadź piętą
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
