Kopnięcia pośladkowe na prostej nodze na ławce na wyciągu
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Zapnij mankiet na kostkę do niskiego bloczka wyciągu i połóż się na brzuchu na ławce.
- 2Pozwól nogom zwisać poza krawędzią ławki, kolana proste.
- 3Kopnij jedną nogą prosto w tył i w górę przeciwko oporowi wyciągu.
- 4Ściśnij pośladek na górze ruchu.
- 5Opuść nogę kontrolowanie.
Na co uważać
- Trzymaj kolano proste
- Ściśnij pośladek na górze
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
