Odwodzenie bioder na wyciągu
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Zapnij mankiet na kostkę do niskiego bloczka wyciągu i stań bokiem do maszyny.
- 2Trzymaj się podparcia dla równowagi, stojąc na zewnętrznej nodze.
- 3Unieś zapiętą nogę na bok przeciwko oporowi wyciągu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, nie pochylając tułowia.
- 5Opuść nogę kontrolowanie.
Na co uważać
- Stój prosto, nie pochylaj się
- Prowadź piętą
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
