Wypychanie bioder ze sztangą
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Usiądź na podłodze, oprzyj górną część pleców o ławkę, sztanga nad biodrami.
- 2Postaw stopy płasko, mniej więcej na szerokość bioder, kolana ugięte.
- 3Wypchnij się przez pięty, unosząc biodra, aż tułów będzie na poziomie.
- 4Mocno ściśnij pośladki na górze, nie przeginając pleców.
- 5Opuść biodra kontrolowanie.
Na co uważać
- Napieraj przez pięty
- Ściśnij pośladki na górze
- Podbródek schowany, żebra w dół
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
