Unoszenie ramion bokiem z gumą
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Stań na taśmie, stopy na szerokość bioder, trzymając uchwyt w każdej dłoni.
- 2Trzymaj lekko ugięte łokcie przy tułowiu.
- 3Unieś oba ramiona na boki, aż osiągną wysokość barków.
- 4Unikaj unoszenia barków w stronę uszu.
- 5Powoli opuść do pozycji startowej.
Na co uważać
- Prowadź łokciami
- Zatrzymaj na wysokości barków
- Nie unoś barków
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
