Unoszenie hantli bokiem
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając hantel w każdej dłoni przy bokach.
- 2Trzymaj lekkie ugięcie łokci przez cały czas.
- 3Unieś oba hantle na boki, aż osiągną wysokość barków.
- 4Prowadź łokciami i trzymaj nadgarstki neutralnie.
- 5Opuść hantle powoli kontrolowanie.
Na co uważać
- Prowadź łokciami
- Zatrzymaj na wysokości barków
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
