Unoszenie ramion bokiem jedną ręką nisko na wyciągu
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań bokiem do niskiego bloczka wyciągu, trzymając uchwyt dalszą dłonią.
- 2Trzymaj lekkie ugięcie łokcia przez cały ruch.
- 3Unieś ramię na bok i w górę, aż osiągnie wysokość barku.
- 4Unikaj odchylania tułowia od maszyny, by pomóc w ruchu.
- 5Powoli opuść do pozycji startowej.
Na co uważać
- Prowadź łokciem
- Tułów zostaje wyprostowany
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
