Unoszenie ramion bokiem w opadzie na wyciągu
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań obok dolnego bloczka wyciągu, trzymając uchwyt dalszą ręką.
- 2Odchyl tułów od maszyny, trzymając się stabilnego stelaża lub uchwytu.
- 3Unieś uchwyt na bok do wysokości barku.
- 4Trzymaj lekkie ugięcie w łokciu przez cały ruch.
- 5Opuść uchwyt z powrotem pod kontrolą.
- 6Zakończ serię, potem zmień stronę.
Na co uważać
- Odchyl się dla pełnego zakresu
- Prowadź ruch łokciem
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
