Wiosłowanie pionowe ze sztangą
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę przed udami, chwyt na szerokość barków.
- 2Trzymaj sztangę blisko ciała, rozpoczynając ciągnięcie.
- 3Podciągnij sztangę prosto w górę w stronę podbródka, prowadząc łokciami.
- 4Unieś łokcie powyżej wysokości nadgarstków, nie wzruszając barkami.
- 5Opuść sztangę kontrolowanie.
Na co uważać
- Łokcie prowadzą ciągnięcie
- Sztanga blisko ciała
- Nie wzruszaj barkami
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
