Unoszenie ramion bokiem jedną ręką z gumą
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Stań na taśmie i trzymaj jeden uchwyt przy boku, przeciwna stopa ją kotwiczy.
- 2Trzymaj lekkie ugięcie łokcia przez cały ruch.
- 3Unieś ramię na bok, aż osiągnie wysokość barku.
- 4Unikaj skręcania tułowia, żeby pomóc unieść ramię.
- 5Powoli opuść do boku i powtórz.
Na co uważać
- Prowadź łokciem
- Trzymaj tułów prosto
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
