Wiosłowanie pionowe z hantlami
- Główny mięsień
- Boczne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając hantel w każdej dłoni przed udami.
- 2Trzymaj hantle blisko ciała podczas unoszenia.
- 3Podciągnij łokcie w górę i na zewnątrz, prowadząc ruch łokciami.
- 4Unieś hantle mniej więcej do wysokości klatki piersiowej.
- 5Opuść pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Łokcie prowadzą ruch
- Ciężary blisko ciała
- Zatrzymaj na wysokości klatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
