Uginanie nóg z gumą
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu, taśma zakotwiczona nisko i zapięta wokół jednej kostki.
- 2Trzymaj biodra przyciśnięte do podłogi przez cały czas.
- 3Przyciągnij piętę w stronę pośladka przeciwko oporowi taśmy.
- 4Ściśnij dwugłową uda na górze ruchu.
- 5Opuść nogę kontrolowanie.
Na co uważać
- Biodra przyklejone do podłogi
- Ściśnij dwugłową uda
- Wolno w dół
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
