Martwy ciąg rumuński z gumą
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Stań na taśmie, stopy na szerokość bioder, uchwyty przed udami.
- 2Trzymaj miękkie ugięcie kolan przez cały ruch.
- 3Zegnij się w biodrach, cofając je, opuszczając uchwyty.
- 4Poczuj rozciąganie dwugłowych ud, nie zaokrąglając pleców.
- 5Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Zginaj się, nie przysiadaj
- Plecy proste przez cały czas
- Poczuj rozciąganie dwugłowych
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
