Martwy ciąg rumuński deficytowy z hantlami
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań na małym podwyższeniu, trzymając hantel w każdej dłoni przed udami.
- 2Trzymaj miękkie ugięcie kolan przez cały ruch.
- 3Zegnij się w biodrach, cofając je, gdy hantle opuszczają się w stronę stóp.
- 4Opuszczaj, aż poczujesz głębokie rozciąganie dwugłowych ud, trzymając plecy proste.
- 5Wypchnij biodra do przodu, aby wstać z powrotem do startu.
Na co uważać
- Zginaj się, nie przysiadaj
- Głębokie rozciąganie dwugłowych
- Plecy proste przez cały czas
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
