Martwy ciąg rumuński z hantlą po przekątnej
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając hantel w jednej dłoni przed udem.
- 2Trzymaj miękkie ugięcie kolan i stój na przeciwnej nodze dla równowagi.
- 3Zegnij się w biodrach, pozwalając hantli przemieszczać się po przekątnej w stronę przeciwnej stopy.
- 4Opuszczaj, aż poczujesz rozciąganie dwugłowej uda, trzymając plecy proste.
- 5Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej, a potem powtórz przed zmianą strony.
Na co uważać
- Zginaj się po przekątnej
- Plecy proste przez cały czas
- Ściśnij pośladek na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
